سریع ترین راه چاقی چیه

غذای فست فودی بخوری

انقد غذا بخوری که دل درد بگیری 

اینکه بخوای وزن اضافه کنی اولش باید ذهنتو اماده کنی که اشتهات باز بشه باید مدام به غذاهای خوشمزه فکر کنی تا گرسنه ات بشه و‌تعداد وعده های بیشتری بخوری اما ببین وقتی میخوای چاق بشی بستگی به اندامت داره که به کجا بزنه و‌چطوری چاق بشی ممکنه با شیرینی جات و نشاسته شکم و‌پهلو زیاد بزنی و‌بد بشه پس مواظب باش

یه برنامه کالری شمار نصب کن اونجا وزن هدف بهت میده دیگه مجبور میشی رعایت کنی طبق برنامه پیش بری من خودم با کالری شمار وزن زیاد کردم...

ترکیب شیر و پودر سنجدو کنجد هر شب می‌خوردم حالا تو هر مغزیجاتی که در دسترست بود بریز تو شیر حتی عسل هم میتونی ..شیرموزم گاهی میخوردم . در طول روز بادوم سنجد تخمه میوه از میان وعده غافل نشو..شام و ناهار هم هر دو وعده سعی میکردم برنجی باشه ..خورشت من قبلاً چند قاشق بیشتر نمی‌خوردم ولی دیدم تو برنامه کالری شمار هر قاشق چقدر رو زیاد کردم وزن تاثیر داره میزان  خورشت رو زیاد کردم..صبحونه حتما نون سنگک یا نون تازه  می‌گرفتم اشتهام رو خیلی زیاد میکرد باعث میشد زیاد بخورم  املت یا پنیر کره و گردو می‌خوردم..

کپسول مولتی ویتامین هم صبح با ظهر می‌خوردم اونم اشتهامو زیاد میکرد 

خرما بعد هر وعده غذا پنج تا بخور تونستی بیشتر هم بخوری چه بهتر میتونی با چای بخوری که شیرینش دلتو نزنه...دونه دونه یادم میاد فعلا با همین روال برو