قدم ۱۶۷ و وزنم ۵۰ کیلوعه
۴ ساله وزنم همینه قدم بلد شده که وزنم تغیری نکرده
واسه تپل تر شدن چیکار کنم
اندامم خوبه . خیلی لاغر نیستم چون استخون بندی بدنم خیلی ریزه عرض شونه و باسن زیاده .ساعت شنیه اگر تپل تر بشم قشنگ تر میشه
میخام قرص جی فست یا فت فست بخرم یا معجون بوعلی میترسم شکم بیارم
چیکار کنم به نظرتون
هیچکدام
اگه میخوای ساعت شنی بمونی قرص نخور فقط شکمتو چاق میکنه بجاش باشگاه برو تا خوش فرم شه
قرص نخور یکی دوستام معده اش داغون شد
داداشه یکی دوستامم نمیدونم چه قرصی برا چاقی میخورد که تشنج کرده بود
اینای که میگم روش خوبی نیست اما جواب داده غذاتو دوبل کن و مهم درست نجویدنشه زود چاق میشی،(بهترین کار زیاد جویدن غذاست ولی خب میخوای چاق بشی لااقل درست نجویدن غذا عوارضش از قرص کمتره خخخخ)
حالا راهکارای سالم
یک روز درمیان یکساعت بعد از یکی از وعده های غذایی حموم کن
سویق سنجد و سویق گندم قاطی کن با روغن زیتون بخور
طب اسلامی شهرتون سویق داره(تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن شاید راهکارای دیگم باشه)
پنیرمحلی با ریحان کوهی بخور
شیرگاو محلی بخور
سویق صبح ناشتا دوقاشق غذاخوری میخورن اما چندقاشق بیشتر بعنوان یک وعده ی غذایی حساب میشه و روغن زیتون همراه سویق گوشت بدن رو رشد میده البته سویق چاق کننده هم دارن نمیدونم همین سنجد و گندم قاطیه یا چیزای دیگه ست
اره فرق داره سویق طرز تهیه اش توضیح دادن تو کتاب و سایت های طب اسلامی
تاپیکمو بخون و با درمانگر مجرب مشورت کن
