اول مواد غذایی که منجر به یبوست میشه رو کنترل کنید
در طول روز آب به اندازه بخورید
حتماً نان رو کنترل کنید چون علت عمده یبوست ها از نان
غیر استاندارد هست که با جوهر لیمو یا جوش شیرین
عمل آوری میشه
نکته بعدی موقتا روزی یه دونه قرص سیلاکس بخورید
تا از یبوست جلوگیری کنید اینجوری مشکلتون حل میشه