الان وقت خوابه. کسایی که بیدارند احتمال زیاد نشخوار فکری را شروع کردند و بعدش دیگه نذاشته بخوابند . همه چیز را خاموش کنید حتی مغز را. اگر چیزی فردا بود بهش فکر کن.اگر مغز را نمی تونی خاموش کنی به خاطرات خوب یا برنامه های لذت بخش این ه فکر کن یا یک برنامه ریزی را شروع کن. گوشی ها همه خاموش لطفا.