باانجام ورزش trxو فیتنس چه مدت طول میکشه بدنم فرم بگیره

تازه یک روزه باشگاهو شروع کردم و حرکات تلفیقی میده و سه روز در هفته هس،خودم لاغرم گفتم فرم بگیرم یکم عضلاتم ورزشی بشه و خوب، ب نظرتون چقد طول میکشه؟ خیلی عجولم و ذوق دارم زود بگذره از طرفی افتادگی دریچه میترال د ارم و میگرن نمیدونم ورزس خوبع یا بده برای اینا