این کارا میکردم
۵ صبح بیدار میشدم ۱۰ میخوابیدم
آب ولرم هر صبح و تا شب کلی آب میخوردم
ورزش روزانه به خصوص پیاده روی هرروز و یوگا تنبلی تخمدان
دمنوش زیره ،نعنا،زنجفیل،بابونه،تخم کتان پونه هر بعد از ظهر یه لیوان پر
قطره ویتاگنوس هم اگه بهت میسازه خیلی خوبه قرص به درد نخورد برا من
مرغ اصلا نمیخوردم ،فیت فود و شیرینی جات به طول کل حذف
خیلی سخت اما نشدنی نیست