من از ۱۶ شهریور میرم باشگاه
چیکار کنم لاغر بشم شما چیکار کردید
هر روز حالم بهم میخوره تخم مرغ و سینه مرغ بخورم
اگه خیلی حالت بد میشخ پروتئن بگیر حتما با دکتر تعذیه یا مشاور مشورت کن که چروتئن مارک خوب گبن بگیری چون الکی پلکی بگیری بعدا دچار مشکل میشی
بعدم کلی چیزا دیگه هست که پروتئن داره سرچ کن گوگل میاره کلی چیز
ولی یه تایمیو باید برید مثلا شاید ۴ ۵ ماه دیگه برید کلی لاغر شید مثلا نزدیک ۱۵ کیلو اینا نهم ترین چیز هدفه هدف بزارید مثلا بگید تا فلان ماه اینقدر میخوام کم کنم و افراطیم نباشه مثلا شما هدفتونو بزارید ماهی ۲ تا ۳ کیلو کم کنید که استانداردم باشه
من یه ماه رفتم مثل خر ورزش کردم کم خوردم تهش دویست گرم کم کردم
یه چیز دیگه ام که خیلییییییی مهمه غذارو اصلا کم نکنید اصلا یعنی صرفا چیزای مضر رو حذف کنید قند و اینا نون سنگگ مصرف کنید غذا ها رو جایگزین کنید ولی کم نکنید مثلا عذا زیاد بخورید ولی سالم سالم یه چیزی که هست مثلا شاید یدونه برگر با یه نوشابه اندازه مثلا کلی عذای سالم باشه یعنی با چقزای مفید جایگزین کنید
پروتئن فیبر و چربی مفیدم حتما داخل وعده هاتون باشه
خدا از تو بگیره بده بمن ..۲۰ ساله در حسرت ۱۵ کیلو گوشت هستم 💔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
