خانما ویتامین چی میخورید

ویتامین مگه نخود ماشه همینطوری بخوری 

بدن نود درصد مواقع کمبود ویتامین نداره چون بهش خیلی کم نیاز داره

ویتامین ای 

دی 

منیزیم

و گاهی آهن 

بعصی ویتامین ها مصرفشون لازمه مثل ویتامین  دی

ببین چی کم داری

نود درصد مواقع؟؟! بدن خیلی کم نیاز داره؟!

اطلاعاتتو مجدد آپدیت کن عزیزم ، درسته ک نباید مثل نخود ماش خورد ولی اینجورم ک میگی نود درصد نیاز نیس و بدن خیلی کم بهش نیاز داره اصلا نیس

من تو بارداری ویتامین میخوردم الانم همونارو میخورم 

اهن، مولتی ویتامین اکتی ناتال ، د۳ هر از گاهی ام کلسیم و اومگا۳    دکتر گفته روی هم باید بخوری    خودم دوست دارم منیزیوم هم اضافه کنم 

برند بقیشو نمیدونم  البته داروخانه میگفت همش مثل هم

ولی خب ویتامین باید تحت نظر پزشک مصرف کنی 

آره اون قضیش جداست من فکرم رفت روی بقیه ویتامین ها مثل انواع بی که حتی سر خود میرن بیوتین تزریق میکنن...ویتامین دی اگه برای شخص نرمالم باشه هر ماه باید یه پنجاه هزار واحدی بخوره

جوشان

منیزیم

ای

دی

سلینیوم پلاس

زینگ پلاس

آیرون پلاس

ب کمپلس

بیوتین

کلا برای خوردن ویتامین هر آدمی باید آزمایش بده و بعد طبق اون مصرف کنه ولی کمبود ویتامین بی هم زیاده و نمیشه گفت ۹۰ درصد مواقع نیاز به مصرف ویتامین نیست اتفاقا خیلی مواقع لازمه بیوتین و..

پزشکی میخونم اطلاعاتم آپدیته عزیزم حتما یه چیز میدونم میگم غیر از ویتامین دی و فولیک اسید بدن خیلی کم کمبود بقیه ویتامین ها رو احساس میکنه همین ب ۱۲ تو اگه کلا تغذیه رو قطع کنی دو سه سال کمبود نداری 

بعضیا فرت فرت میرن بیوتین میزنن یا ویتامینای مختلف مکملشو میخورن واقعا نیاز نیست بعضی از ویتامین ها ممکنه اوردوز هم بدن

از گروه ویتامین ب فقط فولیک اسید سریع کمبودش احساس میشه بقیه نیازش کمه اصلا ویتامین بی در بدن ذخیره نمیشه همین مکملای ب که بعضیا سر خود میخورن نود درصدش با ادرار دفع میشه

البته اگه دفع بشه استاد ما میگفت خیلی ها هرروز خودسر ویتامین سی میخورن درصورتی که الزامی نیست وممکن حتی مشکلاتی برای کلیه داشته باشه مصرف مکرر ویتامین های محلول در آب حتی

آره احتمال اوردوز برای دسته ویتامین های بی و سی خیلی کمه ولی باز ممکنه