میخوام تا ۷۰ برم
وزنم ۶۱
قدم ۱۷۲
لطفااااا به راهکار بدین 🥲
خوردن
عرق یونجه
برو باشگاه.بعدش تا میتونی غذا بخور.چاق میشی
نخودچی زیاد بخور
پودر گلکسی فت بخور اشتهاتو خیلی زیاد میکنه چاق میشی
ناشتا ویتامین ای بخور
نمیدونم خاهر از وقتی یادمه ۵۴ ۵۵ بودم😐البته قبل از اون ۴۰ بودم رفتم باشگاه یکم چاق شدم ولی دیگه استپ کرده چندساله
چاق بشی که چی؟ اینجوری که گفتی خیلی خوش اندامی که تو بهترین حالتتی ولی اگه میخوای تو پر تر بشی برو باشگاه به جای چربی عضله بساز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
