؟؟
حجمشم مهمه
فعالیت بدنیم مهمه
اگه زیاد بخوری ن
نه دور از جون کیست سینه ممکنه دربیاری!کربوهیدرات رو کم کنی بیشتر نتیجه میگیری
آره خیلی بهتر از سرخ کردنی تاثیر داره
کربوهیدرات رو هم محدود کنی قند رو حذف کنی،بله
اره من الان تو سه روز ی کیلو و نیم کم کردم
نه فکر کنم اگر نون و برنج کم کنی شکر روغن اینا تاثیر بیشتری داره کلا حجم غذا باید کم بشه با ورزش
چربی خیلی تاثیر داره تو لاغری ولی خب نونو وبرنجم همینطور
اگه شیرینی جات حذف کنی زودتر لاغر میشی
نون و برنج رو خیلی کم کن
آجیل بیشتر بخون
شیبریجات و سالاد بخور
در کنار ورزش منظم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
