به خاطر کنکور بی تحرکی و ریزه خوری داشتم و خیلی چاق شدم اما با رژیم سخت و ورزش ۳۰ کیلو کم کردم شدن ۵۳ کیلو با قد ۱۶۲ بعدشم دیگه رعایت میکردم حواسم به خورد و خوراکم بود و وزنم ثابت موند ولی در عرض دو هفته سه کیلو اضافه کردم شدم ۵۶ کیلو درسته الانم چاق نیستم و جا داشتم چند کیلو اضافه کنم ولی میترسم دوباره چاق بشم خیلی ترسناکه در عرض دو هفته سه کیلو چاق شدم
الان همه چیزم به اندازست دیگه نمیخوام چاق بشم 😭
همیشه تو تثبیت چند کیلو بر میگرده بعد ثابت میشه نگران نباش
اگه فوبیا داشته باشی میشه آنورکسیا
حتما برو زیرنظر متخصص
ورزش کن
کربوهیدرات و قند روکم ومحدود کن
هله هوله و آجیل ممنوع
میوه یکواحد در روز
نون و برنج کم ماکارانی ممنوع سیب زمینی ممنوع
پروتئین بیشتر بخور
هر موقع گرسنه شدی اول یه لیوان آب بخور
اسی چطوری لاغر کردی منم چاق شدم ۶۰ کیلو بودم به خاطر کنکور و پرخوری شدم ۹۰ قدم ۱۶۸ چیکار کنم لاغر شم راز لاغری تو بگو آبروم پیش دوست و آشنا رفته دیگه مامان و بابام همش بهم میگن دختر آبرومون بردی
منم به خاطر کنکور چاق شدم الانم یکسال گذشته هنوز موفق نشدم لاغر کنم با قد ۱۷۰ ، ۸۸ کیلو ام ، پر خوری عصبی دارم پارسال شدم هشتاد الان دوباره برگشت میترسم آخذ صد کیلو بشم
هرروز برو پیاده روی تند شده نیم ساعت.
هله و هوله و برنج و سیب زمینی و بستنی اینا کمتر بخور.
چطوری لاغر شدی؟
عزیزم برو سریعا با یک تلاپیست صحبت کن تا وسواست جدی نشده.
من تو همین مراحل اگه میرفتم دنبال پیشگیری از وسواس، الان دست به کارای خطرناک برای لاغری نمیزدم و این بیماری روم نمیموند.
الانم دوران بعد کنکورته و استرس و افسردگیشم روت مونده پس این موضوع میتونه خیلی سریع شیوع پیدا کنه
سلام با چه رژیمی کم کردین ؟خیلی عالیه سریع هوشیاو شدی دوباره اضافه وزن نگیرید
