خوشگلم کاهش چربی موضعی نداریم وقتی رژیم بگیری و ورزش کنی بدنت توی حالت کالری نقصان قرار میگیره و از همه جا چربی از دست میدی و شکمت به مرور تخت میشه پیشنهادم یه رژیم متعادل با ترکیبی از تمرینای هوازی و استقامتیه
هوازی میتونه دوییدن،پیاده روی،طناب زدن و.. باشه و حرکتای استقامتیم کرانچ پلانک v up و حرکت کوهنوردی ان