تنبلی تنبلی تنبلی🥲 تو ورزش کارهای خونه یادگیری یک مهارت جدید و کارهای ب تعویق افتادده🙃

تکنیک 5 دقیقه 

🔴همیشه شروع کردن سخت تر از پیمودن ادامه راه است همانطور که در رابطه با ماشین‌ها هم استارت زدن نیازمند انرژی بیشتری است .

🔴تکنیک ۵ دقیقه ما را ملزم به شروع کردن میکند.

❌❌ فرض کنید میخواهید دوره آموزشی را بگذرانید. تا وقتی جلسه اول دوره را تماشا نکرده‌اید مدام شروع کار را به تعویق می‌اندازید.

اما وقتی یک جلسه از آن را ببینید شاید به دنبالش جلسات دیگر را هم بگذرانید و خیلی ساده‌تر آن را به اتمام برسانید

کلاس های من رو میگه هااا. ،😂😂😂👍 برای اون دسته از بچه هایی که میگن جلسه اول رو بفرستید ببینم چجوریه بعد از صد بار ک بهشون پیام میدم میگن وقت نشد بخونم😩😤🤥

پس بهتر است هر زمان میخواهید کاری را انجام دهید و حس تنبلی درونتان میگوید بگذار برای بعد ، یا الآن حال ندارم یا وقت ندارم ، به او بگویید فقط ۵ دقیقه !

🟪۵ دقیقه در ۲۴ ساعت ما معمولا هیچ جایی حساب نمیشود. برای همین هم میتوانید به وسیله آن حس تنبلیتان را توجیه کنید.

این ۵ دقیقه در واقع همان استارت کار است. وقتی کاری را شروع کردید قسمت سخت آن را انجام داده اید .

حال شاید با خود فکر کنید ۵ دقیقه چه تفاوتی در کارهای من ایجاد میکند؟

✔️باید به شما بگویم که این ۵ دقیقه جادویی است و به همان ۵ دقیقه منحصر نمیشود. دقیقا خاصیت تکنیک ۵ دقیقه این است که شما را به شروع کردن وا میدارد و ممکن است این ۵ دقیقه تا ۱ ساعت یا حتی بیشتر هم ادامه یابد.

اگر با بیدار شدنتان مشکل دارید به خود بگویید فقط ۵ دقیقه بیدار باشم و بعد میخوابم. خواهید دید که کاملا خواب از سرتان در میرود.

اگر با درس خواندنتان مشکل دارید بگویید فقط ۵ دقیقه میخوانم .

اگر با انجام کارهای خانه مشکل دارید بگویید فقط ۵ دقیقه کار میکنم.

و …

در نهایت خواهید دید که از ۲۴ ساعت زمانی که در روز به شما داده شده است به نحو احسن استفاده کرده‌اید.

ادامههههه👇👇👇👇👇👇👇👇

✔️چگونه تکنیک 5 دقیقه را اجرا کنیم؟

1. یک کار را انتخاب کنید:

کاری را که به تعویق انداخته‌اید، انتخاب کنید.

2. زمان سنج را تنظیم کنید:

زمان سنج را روی 5 دقیقه تنظیم کنید.

3. شروع کنید:

بدون فکر کردن به سختی یا زمان‌بر بودن کار، فقط شروع به انجام آن کنید.

4. به خودتان زمان دهید:

پس از 5 دقیقه، اگر احساس کردید که می‌توانید ادامه دهید، به کارتان ادامه دهید. اگر نه، می‌توانید استراحت کنید یا کار دیگری را شروع کنید.

مهم نیست چقدر آهسته پیش میری چون همین که به جلو حرکت می‌کنی از بیشتر مردمی که هیچ حرکتی نمی‌کنند جلوتر هستی

🤣😂😅😂🤣

خلاصه بخوام بگم

من یک کاغذ برداشتم همون کارایی ک تو تاپیک نوشتم رو لیست کردم و فقط میگم چند دقیقه میرم و انجامش میدم خیلی کم هیچ وقتی از من نمیگیره و خستم نمیکنه 

بعد ک انجامش دادم جلوش تیک میزنم 

گاهی همون ۵ دقیقه میشه گاهی یهو ب خودم میام میبینم یک ساعته دارم انجامش میدم 

خیلی خیلی خیلی خوبه

فقط باید ۵ دقیقه ب خودت بگی که می‌خوام براش وقت بذارم همین خودتو نباید اذیت کنی بعد ببین چی پیش میاد 

من ۸ تا کاررو نوشتم 

ک حتی اگر حال هم نداشتم همون ۵ دقیقه رو باید براش وقت بذارم 

احسنت👌👌👌

امتحان میکنم اگه حال داشتم ادامه میدم حال نداشتم همون ۵ دقیقه بسشه🤭🤭