فست چند ساعته انجام میدین ؟ چه تایمی ؟
چقدر تاثیر داشته؟
در حد یک کیلو بخوام کم کنم میشه؟
سلام. من از تیرماه تا اسفند فست گرفتم. ۳۳ کیلو کم کردم.
دو روز توی هفته میگرفتم که بدن شوک بشه.
۱۶ ساعت فستم ۸ ساعت کالری مجاز
باعث میشه وزنم ثابت بمونه و زیاد نشه
برای تو عالیه شروع کن
آب و مایعات زیاد بخور
از شب قبل مثلا ساعت ۹ که شام میخوردم دیگ هیچی نمیخوردم تا ۵ بعدازظهر بعد یه تخم مرغ پخته با کمی کاهو و گوجه میخوردم. برا شامم یکم سینه مرغ پخته. یه خرما و یه میوه .توی فست نون و برنج و ... ممنوعه
یه خوش تیپ منو لایک کنه ممنونم
با رعایت وزنت ثابت میمونه .من دوساله وزنم مونده همون. نون و برنجو رعایت میکنم .شیرینی جاتم خیلی محدوده .مدتیه ترک کردم. راستی قند و شکر مصنوعی و هرچی قند و شکر مصنوعی داره یه مدت قطع کنی باز کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
