من ی سره اینور اونور فکرم یدفعه میبینی ده صفحه خوندم فکرم کلا جای دیگ‌بود
تایمم‌کمه درسم‌زیاده میترسم تموم‌نشه تا فردا😔😖😖😖
من اختلال نقص توجه و تمرکز دارم
متیل فنیدات میخورم
تمرکزم موقع درس خوندن خیلی خیلی بهتر و بیشتر میشه
من یه مبحث رو میبینم..تا یادش نگیرم ولش نمیکنم کل تمرکزم رو میذارم روش که بفهممش
اب زیاد خوردن تمرکز میده
اهنگ لوفای یا اهنگ موج تتا و الفا گوش بده
یه برگه موقع درس کنارت باشه افکارت رو بنویس روش
هر موقع بی حواس شدی یه ضربه ای سیلی چیزی به عنوان تنبیه بزن
زدن عطر چون حواس بویایی رو فعال میکنه تمرکز رو میبره بالا
جوییدن ادامس
و تو ضیح دادن برای خودت با صدای بلند
سلام
من علاوه بر اختلال نقص توجه و تمرکز، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال افسردگی عمده و اختلال وسواس جبری هم دارم و البته همه ی این اختلال ها، تشخیص روانپزشک هستش.
من در کنار متیل فنیدات یا همون ریتالین، قرص های پاروکستین و آریپیپرازول هم مصرف می کنم که باعث کاهش چشمگیر اضطراب و وسواس ام شده.
حدودا دو سال هست که متیل فنیدات مصرف میکنم
اختلال نقص توجه و تمرکز هم برای من اینطوری هست که مثلا نمیتونم یک جا بشینم و برای نیم ساعت هم که شده تمرکز کنم، البته نه فقط تمرکز برای درس خوندن، حتی نمیتونم یک ساعت، یک جا بشینم و یه سریال ببینم. بی قراری شدید دارم. مدام پاهام رو تکون تکون میدم. در نظر دیگران هم دختر گیج و خنگی هستم. همیشه با ورزش کردن مشکل داشتم، کارهام رو خیلی خیلی کند انجام میدم. نمیتونم رانندگی کنم. حواسم خیلی زود پرت میشه. پرش ذهنی شدید دارم.
البته به جز متیل فنیدات، ویاس هم مصرف کردم
ویاس هم یک قرص محرک هستش با این تفاوت که طول عمر بیشتری در بدن داره و اثرش برای مدت طولانی تری باقی می مونه. من قرص های دیگه ای مثل ولبان و آتوموکسین هم برای ADD استفاده کردم اما هیچ کدوم به خوبی متیل فنیدات نبودن.
در کل ADD و ADHD یک مشکل مغزیه که از کنترل خود طرف خارجه و یا باید دارو مصرف بشه یا نوروفيدبک و لورتا نوروفيدبک انجام بشه.
ببین من
جدا از نداشتن توجه حواس
و وسواس بودن
با استرس و اضطرابم شروع شد کم کم گسترش پیدا کرد
افسردگی گرفتم
و با قلب درد ادامه پیدا کرد این استرسه
باورت میشه الانم قلبم درد میکنه دست چپ
سمت چپ سر
خیلی اذیت میشم
یه سری دارو افسردگی دکترا مختلف دادن بهم که فایده نداشت نه روانپزشک
بعد رفتم متخصص مغزو اعصاب
یه سری دارو داده خوب نیستن بنظرم
دقیقا منم خیلی کندم
پاهامو مثه بچه ها مدام تکون میدم
۱ ساعت نمیتونم تمرکز کنم
دوباره تحقیق و جستجو کن و حتما حتما به یک روانپزشک خیلی خوب مراجعه کن.
دارو درمانی یک پروسه ی آزمون و خطا ست. ممکنه یک سال یا حتی بیشتر طول بکشه تا روانپزشک داروهایی که مناسب برای شما هستند رو دقیقا پیدا کنه.
مثلا خود من برای اضطراب و وسواس از سرترالین نتیجه نگرفتم، در نتیجه دکتر داروی من رو بعد از یک سال و نیم از سرترالین به پاروکستین تغییر داد و پاروکستین برای من معجزه کرد.
دارو درمانی هم اگر بی فایده بود در سراسر دنیا توسط روانپزشک ها انجام نمی شد. این داروهایی که تو داروخانه ها هستند و من و شما میخوریم توسط وزارت غذا و داروی آمریکا تایید شده هستند پس امکان نداره بدون تاثیر مثبت باشند.
یک بار دیگه به روانپزشک مراجعه کن. داروها رو طبق چیزی که دکتر تجویز کرده، خیلی خیلی مرتب استفاده کن.
مطمئن باش حال روانی ات خیلی خیلی بهتر خواهد شد.
