بعدا اتفاقی افتاد؟
چن روز داشتید؟
بچه ها !
من وقتی دلشوره داشتم قبلا مثلا یعنی قراره اتفاقی بیوفته...
متأسفانه محل کارم چن ماه آخر اتفاقا بدی افتاد..گاهی مثلا میشد الکی دلشوره داشته باشم.
ولی الان دقیقا ۱۰ روز هست استرس و دلشوره دارم،همش افکار چرت و پرت میاد تو ذهنم اونم در مورد یک نفر!
منم در نهایت گفتم حتما مریض شدم...شروع کردم مصرف دارو ولی دوهفته طول میکشه تاثیر بذاره
از طرفی دیدم نمیشه آروم بشم...ذکر و صلوات و...
آخرش گفتم که خدایا یا به من و مادرم و برادرم عمر طولانی با سلامتی بده تا کنار هم با بندگی زندگی کنیم و بریم مکه و کربلا و مشهد و سوریه...
یا اگه
راه نداره هر ۳ تامون باهم ببر پیش خودت
من همیشه دلشوره دارم!!
و دست خودمم نیس همیشه استرس دارم
وسواس فکری داشتم تا دلت بخواد
لطفا سکوت نکنید.
نیاز دارم که چیزی بگید.
الان فقط کارم شده رفتن و خوندن تاپیک هایی که مثلا ی خانواده با هم مردن...و خوشحالیم آخه ی فکری میگه من قرار آخر سر بمیرم...
از طرفی در مورد آخرت و اینا میخونم که ببینم جامون چطور میشه...
تنفس جعبه ای :۴ شماره دم ۴ شماره حبس نفس ۴ شماره بازدم ۴ شماره مکث
تنفس شکمی:در هنگام دم شکم پر میشه میاد بالا و در هنگام بازدم شکم خالی میشه
یه سری کارت درست کن روش جملات مثبت بنویس و هرروز نگاه کن مثل من نه از زندگی نه از خودم نه دیگران انتظار کامل بودن ندارم _من می توانم این تجربه رو تحمل کنم تا بگذرد
تا وقتی حالت بده و فکرت درگیره اینا بیاد تو ذهنت
کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا از نشر آسیم
کتاب اختلال وسواس فکری جبری از نشر آوند دانش
یه سری ویدئو داخل یوتیوب هست که می تونی ببینی
مرسی عزیزم.
من وقتی اون افکار میاد که فلان اتفاق میوفته نمیدونم یادگاری جمع کن و...
زود میگم نه خدا میدونه من چقدر مامانم دوست دارم و اصلا دلیل نقس کشیدنم هست..دعا میکنم منم با مادرم و داداشمم ببره
یکم آروم میشم...
البته همون حس گاهی میگه نه اینجور نمیشه و...
پا میشم توسل میکنم ،اونقدر گریه یکم آروم میشم!
وحی نیست...تلقین هست که اخر هم با مصمم بودن ذهنمون اتفاق میفته...شما استرستو کنترل کنی درست میشه...
