من 25 سالمه قدم 164 عه وزنم بین 78.5 تا 79 عه آخرین بار که گرفتم 78.73 بودم دور کمرم 85 عه خودم با توجه به این که به هیچ وجه حال و حوصله رژیم رو ندارم(فعالیتم ولی زیاده) خیلی احساس بدی نسبت به خودم ندارم هرچند میدونم از نظر کاغذ و عددی(bmi) یه مقدار اضافه وزن دارم میخواستم بدونم نظر شما چیه به نظرتون باید لاغرکنم؟؟ اینم بگم که من فرم بدنم سیب شکله بخاطر همین دور کمرم 85 عه اگه عادی بودم باید کمتر میبود البته اینم بگم من باشگاه میرم مرتب ولی فقط کمک کرده که وزنم بیشتر از این نشه(یه سال خودمو ول کردم از 58.37 شدم 78.73)
حداقل ۶۰ باید بشی بنظرم
تسکینی یا توپر دوست داری؟
۷۰ یا ۶۵ بشی خیلی خوب میشه
۵۴تا۶۰بیشترش چاقه به نظرم
نسبت به قدت زیاده خوب
من قدم ۱۶۴
۷۵کیلو بودم چاق بودم ۶۵ تازه متوسط میشم
اره عزیزم اضافه وزن داری
ولی حس خوبت خیلیییی عالیه😍
باید بیای ۶۲ به پایین و فقط باشگاه رفتنم کافی نیست باید کالری مصرفیت حدودای ۱۲۰۰ باشه
پروتئین و فیبر هم زیاد مصرف کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
