صرفا نگید بله (:
اگر وزن کم کردید مدت و مقدارش هم لطف کنید ممنون (:
یه مدت سرکار میرفتم خیلی راه میرفتم تو 40روز 7کیلو
همسر پسر عموم در عرض ۲ ماه ۲۵ کیلو کم کرده بود
به گفته ی خودش هرروز ۳ ساعت پیاده روی تند داشت تا ۲ ماه
رژیم نمیگرفت چون بچه ی شیرخوار داشت
من وزنو یادم نیست ولی سایز کم کردم یک ماه هر روز ۱۲۰۰۰ قدم میرفتم
۷کیلوروزی دوتانیم ساعت صبح وعصر...رژیم قندهم بی تاثیرنبود
ببین پیاده روی حتما کفش مخصوص میخوای ، وگرنه نه زانو و مفصل نمیمونه برات . توصیه من اینه ساعت ۵ شش بعد از ظهر فقط یه چایی بخور ، دیگه شام نخور نهایت گشنت شد یه چیز کوچیک مثلا یه میوه بخور .
من یه مدت سره کار میرفتم مجبور بودم مسافتی رو پیاده برم و همون مسافت رو پیاده برگردم
این پیاده روی چون هرروز بود و یه تایمه مشخصی بود باعث شد لاغر بشم یعنی در مدته ۶ ماه ۴یا ۵ کیلو کم کردم
البته چاق نبودم ولی لاغرتر شدم
متوجه شدم پیاده روی مخصوصا هرروز و یکساعته مشخص واقعا تاثیر گذاره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
