اونایی که رژیم دارن راهنمایی میخوام

گارنت1403

عضویت: 1403/01/01

تعداد پست: 7220

گشنت بشه چی میخوری ؟ 

گارنت اسم یه سنگه که به دونه های انار هم میشناسن🙂 کاربری دوم و جدیدم ....

1404/05/31

|

19:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نازنینn22

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/18

تعداد پست: 4994

گشنت بشه چی میخوری ؟

معمولا نمی‌خورم 

بخورم نون پنیری چیزی

دختر کورد💚خدایا خودت بساز من دیگ طاقتم طاق شده 💔

1404/05/31

|

19:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گارنت1403

عضویت: 1403/01/01

تعداد پست: 7220

معمولا نمی‌خورم بخورم نون پنیری چیزی

من اومدم رژیم بگیرم نشد من بدنم خیلی ضعف میره نمیتونم اصلا 

مثلا امروز ی قرص حساسیت خوردم الان اینقدر بدنم ضعف میره بی حسسسسم 

گارنت اسم یه سنگه که به دونه های انار هم میشناسن🙂 کاربری دوم و جدیدم ....

1404/05/31

|

19:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

abcdif

عضویت: 1401/11/20

تعداد پست: 2672

آرام خوردن و زیاد جویدن جلوی پرخوری و اشتها رو میگیره ولی باید بهش عادت کنی

1404/05/31

|

19:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 33577

رژیم ندارم اصلاح تغذیه کردم 

میان وعده قارچ کبابی و گوجه میخورم گاهی بعد تمرین باشه سیب. زمینی و.. هم اضافه میشه 

... 

هویج و خیار سبزه توی رژیم ازاده بعنوان میان وعده میشه هرچقد میخای بخوری کالری خاصی نداره 

و..... 

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/05/31

|

19:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

123bandekhoda

عضویت: 1403/01/14

تعداد پست: 7283

معمولا نمی‌خورم بخورم نون پنیری چیزی

نون قند داره وزن میده میان وعده مغزیجات ۵ تا دونه کافیه.یا ۱ دونه تخم مرغ آبپز یا ۱لیوان شیر با۱دونه خرما.

بهترین نون برای رژیم سنگگ

1404/05/31

|

19:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نازنینn22

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/18

تعداد پست: 4994

من اومدم رژیم بگیرم نشد من بدنم خیلی ضعف میره نمیتونم اصلا مثلا امروز ی قرص حساسیت خوردم الان اینقدر ...

چقد اضافه وزن داری مگه 

دختر کورد💚خدایا خودت بساز من دیگ طاقتم طاق شده 💔

1404/05/31

|

19:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نازنینn22

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/18

تعداد پست: 4994

رژیم ندارم اصلاح تغذیه کردم میان وعده قارچ کبابی و گوجه میخورم گاهی بعد تمرین باشه سیب. زمینی و.. هم ...

سبزیجات جای شام میش خورد ؟

دختر کورد💚خدایا خودت بساز من دیگ طاقتم طاق شده 💔

1404/05/31

|

19:07

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گارنت1403

عضویت: 1403/01/01

تعداد پست: 7220

چقد اضافه وزن داری مگه

نمیدونم ولی چون چاق شدم خواستم برگردم مثل قبل ک دیدم نمیتونم فقط خودم دیگه مصرف قند را کنسل کردم و دیر وقت غذادخوردن هم کنسل کردم 

گارنت اسم یه سنگه که به دونه های انار هم میشناسن🙂 کاربری دوم و جدیدم ....

1404/05/31

|

19:07

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نازنینn22

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/18

تعداد پست: 4994

نون قند داره وزن میده میان وعده مغزیجات ۵ تا دونه کافیه.یا ۱ دونه تخم مرغ آبپز یا ۱لیوان شیر با۱دونه ...

ممنون عزیزم 

آره سنگک کالری کمتری داره

دختر کورد💚خدایا خودت بساز من دیگ طاقتم طاق شده 💔

1404/05/31

|

19:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_پسرامم

عضویت: 1402/12/17

تعداد پست: 11536

سرخ کردنی مثل فلافل سیب زمینی سرخ شده نیمرو با روغن زیاد نخور 

مثلا هوس نیمرو کردی نصف قاشق کره بریز و با اون بپز نیمرو رو 

پیتزا نخور اصلا بشدت کالریش زیاده 

بستنی کم بخور 

برنج ۸ قاشق خورشت ۴،۵ قاشق 

آب زیاد بخور 

میوه من خودم نمیتونم مقاومت کنم و میخورم ولی خب قند داره 

کاربر مامان دوتا پسر سابقم 🥰

1404/05/31

|

19:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نازنینn22

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/18

تعداد پست: 4994

نمیدونم ولی چون چاق شدم خواستم برگردم مثل قبل ک دیدم نمیتونم فقط خودم دیگه مصرف قند را کنسل کردم و د ...

قدم خوبی برداشتی 

دختر کورد💚خدایا خودت بساز من دیگ طاقتم طاق شده 💔

1404/05/31

|

19:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 33577

سبزیجات جای شام میش خورد ؟

نه باید وعدت درست باشه سبزیجات بعضیاشون در واحد زیاد کالری داره و باعث سوزش و رفلاکس میشه 

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/05/31

|

19:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

123bandekhoda

عضویت: 1403/01/14

تعداد پست: 7283

ممنون عزیزم آره سنگک کالری کمتری داره

فدات.

من با حذف کامل شیرینیحات و قند مصنوعی و پیاده روی هرروزه ماهی۵کیلولاغرکردم.

1404/05/31

|

19:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب