اصلا با خودت روی کاغذ لیست کن همراه خودت داشته باش.ممنوعیات رو داخلش بنویس.یه مدت استفاده نکن.
اونایی که هم تجربه داشتی که بهترت کرده در مقابلش بنویس.اونایی که بدتر کرده رفلاکستو،به همون لیست اضافه کن در کنار ممنوعیات.
طبق این لیست رعایت کن یک ماهی،اوکی میشی.