اسکوات برای بزرگ شدن🙊

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 15931

تغذيه هم مهمه 

1404/05/29

|

14:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گمگشته_گمنام

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 2073

تغذيه هم مهمه

چی بخورم؟

.....

1404/05/29

|

14:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 1932

واسه حجم باسن باید با وسایل هم‌تمرین ککی با دستگاه ها

از یه مربی بپرس که باسنش بزرگه

1404/05/29

|

14:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 15931

چی بخورم؟

باشگاه ميرى؟

1404/05/29

|

14:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گمگشته_گمنام

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 2073

واسه حجم باسن باید با وسایل هم‌تمرین ککی با دستگاه هااز یه مربی بپرس که باسنش بزرگه

باشگاه نمیرم 🫠

.....

1404/05/29

|

14:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گمگشته_گمنام

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 2073

باشگاه ميرى؟

نه هزینه ندارم 

.....

1404/05/29

|

14:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 1932

باشگاه نمیرم 🫠

خب تو خونه برو یوتیوب بزن حرکات پیشرفته برای حجم گرفتن باسن یا لیفت باسن 

انجام بده بترکون ماهیچه های باسنتو

تغذیه هم‌خیلی خیلی مهمه

1404/05/29

|

14:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

about_hasti

عضویت: 1401/02/23

تعداد پست: 36689

والا من چهارماه زدم خیلی حجمش کم شد اصلا بزرگ نمیشه فقط با اسکات 

وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵

1404/05/29

|

14:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 15931

نه هزینه ندارم

بعد تمرين بايد پروتيين بخورى 

1404/05/29

|

14:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

cifer

عضویت: 1401/07/06

تعداد پست: 1932

والا من چهارماه زدم خیلی حجمش کم شد اصلا بزرگ نمیشه فقط با اسکات

چی زدی که گم شد مگه؟

1404/05/29

|

14:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahsaa1300

عضویت: 1404/05/25

تعداد پست: 519

فقط راب..‌ تاثیر داره اسکوات فقط فرم میده

1404/05/29

|

14:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

about_hasti

عضویت: 1401/02/23

تعداد پست: 36689

والا من چهارماه زدم خیلی حجمش کم شد اصلا بزرگ نمیشه فقط با اسکات

تازه من باشگاه میرم و برنامه ورزشی میگیرم از مربی 

و مدلهای مختلف اسکات رو میزنم 

ولی در کل اسکات به تنهایی اصلا باعث افزایش حجم نمیشه 

البته هدف منم افزایش حجم نبود ها 

چون برای افزایش حجم بعد باشگاه باید کربوهیدرات بگیری به مقدار زیاد 

وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵

1404/05/29

|

14:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

faramoshiiiiiiii

عضویت: 1402/12/29

تعداد پست: 4493

ببین من دوماه تو خونه ورزش میکنم حقیقتا باسنم یکم خوش فرم تر شده

یه حرکت اسکات هست که روی باسن تمرکز کن و فیلماشو ببینین بعد جلو آینه انجام بده که درست باشه یکی دیگه هم چهار دست و پا شو بعد با پات ضربه بزن به پشت نمی‌دونم منظورم و رسوندم یا نه ولی تو اونم باید رو باسن تمرکز کنید 

دیگه پل باسن هست و یه حرکت دیگه که یادم نیست اسمش رو 

بزن هوش مصنوعی بهت تمرین میده 

1404/05/29

|

14:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1712sogolisham

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 8883

فقط راب..‌ تاثیر داره اسکوات فقط فرم میده

نگوووووو 😂باعقل جوردرنمیاد

یاسمنم، تاچندوقت پیش دوست متاهلمم اینجا بودوسوالاشو مطرح میکرد دیدم زیادی گارد گرفتین نسبت به دوکاربری ها عذرشوخواستم😁یه شب تمام وجودمو تافرودگاه رسوندم  تابره دنبال خوشبختیش و حالا دوساله سلول به سلول بدنم از دلتنگی دردمیکنه💔برادرم💔در کل خیلی خسته ام ولی میخندم🌱🥹درمورد عمل های زیبایی سوالی بود خوشحال میشم بتونم کمکتون کنم🌹

1404/05/29

|

14:21

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب