بچها من تا حالا باشگاه نرفتم اصلا، حالا بار اولمه میخوام ثبت نام کنم، حالا سوال دارم چندتا.
کفش مخصوص باشگاه و قمقمه هم خریدم،لگ و تاپ هم همینطور،دیگه چیا لازمه؟ من یکم اظطراب اجتماعی دارم استرس دارم
اگ کلا نکته و نصیحتی راجبش دارید ممنون میشم بگید بهم
همینا دیگ
کوله پشتی برای وسایلت بگیر
مت بخر با کش ورزشی توی تمام ورزشا استفاده میشه.
حوله کوچیکم بخر ، اسپری خوشبوکننده بدن هم همینطور.
یه حوله ام بردار واسه اینکه بندازی رو دستگاها بدنت نخوره بهشون
میتونی هدفون ببری بذاری مشغول ورزش و خودت باشی به کسی توجه نکنی
نگران نباش اگه برنامه داری که طبق برنامه ات تمرین کن نداری هم مربی بهت میده و توضیح میده گرم کردن و سرد کردن قبل از تمرین و بعد تمرین فراموشت نشه
حتماً هم در طول تمرین آب بخور بدنت دهیدراته بشه
میان وعده قبل و بعد تمرینم بخور
حرکاتم دقت کن درست بزنی
باشگاه منظورت بدنسازیه
هیچی عزیزم یه دونه حوله‌ام فقط ببر عرقتو پاک کنی یه دونه دیگه هم حوله ببر روی دستگاه بندازی زیرت بشینی روش
اگر النگو داری حتماً مچ بند بنداز روش طلاهاتم در بیار برو
اسپری خوشبو کننده بدن صد بار بزن
حوله یا پارچه نخی که بندازی رو وسیله ها. اگه دوس داری زیرانداز هم جدا بخر. (مت) موهاتم بباف و برو. آرایش هم نکن
سرت به کار خودت باشه، کلا همه تو باشگاه فک می کنن بقیه نگاشون میکنن
راستی حوصلم سررفته اگه کسی هم مثل منه به تاپیک بازی بزنه منم تگ کنه، بازی هم میگم چی...
خودم ظرفیت تاپیک پره.
وای اسمتون😅😂😂😂الان دیدم 😂😂😂 ببخشید خندم گرفت
یه پارچه اضافه هم اگر تو خونه داری. شال دراز هر چیزی بردار با خودت که بندازی رو تشک
من یه شال یلند دارم اونو میاندازم رو تشک. و کتونی هم نمیخواد چون پبلاتسه و رو فوم های رنگی رنگیه. قمقمه هم بر میدارم و لگ هم زیر شلوار اصلیم میپوشم ـتاپم میرم اونجا میپوشم ـ. الکی کوله ت رو سنگین نکن
داخل قمقمه شیکرت میتونی از تخم شربتی یا قرص جوشان ویتامین سی یا هرچیزی استفاده کنی من خودم خاکشیر میبرم
یه جلسه بری اضطرابت از بین میره نگران نباش
