سلام خزان جان🧡
دیروز
صبحانه رایس کیک با کره ی بادام زمینی و عسل
ناهار تاس کباب با نان سنگک و ماست
شام نودل با سبزیجات
میان وعده ی صبح رو نخوردم
میان وعده ی عصر تخمه ی آفتابگردان و نان کاک
دو لیتر آب
یک ساعت ورزش کردم
کالری مجاز 1300
کالری مصرفی1250
سلام من امروز همینجوری دلی فست گرفتم ببینم میتونم یا نه. چون استپ وزنی گرفتم
کالری مصرفی امروزم
صبحانه : یک عدد خرما
ناهار : یک عدد تخم مرغ آب‌پز. 1 لیوان کاهو
میان وعده : 1 عدد نارنگی
شام : 1 لیوان نخود لوبیا پخته
میان وعده : 1 عدد سیب
کالری مصرفی 550
@فرفرری سلام گلم گزارش امشبم
صبحانه:بربری+پنیر+یه تیکه کلوچه فومن
ناهار:ماکارونی+تهدیگ
عصرونه:کدو حلوایی+دو تا بیسکوییت چند غله
شام:پلو بدون روغن+مرغ ربی+بورانی اسفناج
بعد شام با چایی خرما خوردم
مصرفی و مجاز:۱۵۰۰
یه ساعتم زومبا کار کردم
سلام، شب خوش
صبحانه: قهوه، عسل
ناهار:نان تافتون ، سالاد فصل ، کوکو سبزی
شام:نان تافتون، کوکوسبزی، سالاد فصل
میان وعده ها: -
کالری دریافتی:501
کالری سوزانده:148 پیاده روی
کالری مجاز:500
میزان آب:6لیوان
سلام گلم
صبحونه🍳 دو کف دست بربری عسل
میانوعده🍊 پرتقال
ناهار 🫕دو کفگیرو‌نیم لوبیا پلو سالاد شیرازی
میانوعده🍏 سیب
شام🥘سیرابی با گندم پخته دو کف دست بربری
میانوعده 🍏🥞سیب پنکیک (بدون شیر و‌شکر.امتحانی پختم دخترم تخم مرغ حساسیت داره ببینم میتونیم‌بخوریم‌یا ن🥺)
کالری مجاز ۱۷۰۰
کالری مصرفی۱۳۲۰
ورزش✅
قندمصنوعی✅
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
