🤾رکورد سلامتی🤾

مرسی عزیزم🧡

امروز هم

صبحانه نان و پنیر و گردو 

ناهار خورشت بامیه با ماست

شام ماست و خیار و نان لواش

میان وعده ی عصر تخمه ژاپنی و میان وعده ی صبح رو سیر بودم

تا الان دولیتر آب

ورزش نکردم

۱۰۰۰ کالری تا الان خوردم، نمیدونم شاید تا آخر شب به چیز سنگین خوردم که سیصد کالری رو بگیره 

کالری مجاز ۱۳۰۶

@خزان_نارنجی‍ 

سلام عزیزدلم شبت بخیر 🌹🌹

کالری مصرفی امروزم :

ناهار : 1 عدد تخم مرغ آب‌پز. 3 کف دست نان. 2 لیوان کاهو

میان وعده : یک عدد کیک اسفنجی کاکائویی. 1 عدد سیب. 2 عدد خیار 

شام : 1 لیوان قیمه ریزه. 3 کف دست نان. 1 لیوان سبزی خوردن

میان وعده : 1 عدد نارنگی. 1 عدد سیب 

1 لیوان شیر بادام. 1 قاشق قاووت.

 2 عدد خرما همراه با دمنشون چای سبز

آب 7 لیوان 

کالری مصرفی : 1120

کالری مجاز :1313

بقیه کالریمو نمیدونم چی بخورممم 🥲🥴

بیشتر یه قاشق روغن زیتون آخر شب میخورم

البته اگه یادم موند چون دیشبم همینطور شد. یادم رفت و نخوردم 😂❤️

@فرفرری‍ 

سلام گلم 

صبحونه سه کف دست بربری عسل کره بادوم زمینی یه تیکه نبات(خیلیییی سردم بود میلرزیدم نمیدونم بخاطر خیاردیروز‌بود چی بود چای نبات خوردم گرم شدم)

میانوعده خرما نارنگی 

ناهار ماکارونی سالاد شیرازی

میانوعده تخمه کدو نارنگی  چای با قند ( اینو هی یادم میره بنویسم همیشه دو‌سه تا حبه قند میخورم.  ولی خب سعی میکنم کم کنم )

شام  یه کف دست بربری عدسی (شام من قرار بود همین باشه😕) دو کف دست سنگک ، دو ق فسنجون  ۴ق برنج(اقای ناظم نشسته بود بالای سرم شامت کمه بچه گشنه میمونه شب🤨 منم‌ دیگه روشو زمین نزدم😎🤪) میگه تادوسالگی کالری شماری نکن🥲😏

میانوعده انار 

کالری مجاز ۱۷۸۰ 

کالری مصرفی۱۶۰۰😟

ورزش  اپ پیاده روی در خانه 

@فرفرری‍ 

سلام عزیزم

نوش جونت

حق دارن خوب شما در برابر اون نی نی خوشگله مسئولی

سلام عزیزم

 به به نوش جونت

فک کنم فقط منم که از روغن زیتون بدم میاد اونم به شدددت

همسرم تو خوراک لوبیا و عدسی میریزه.من نه

😂😂😂😂

 گوشت بشه بچسبه به رونت😂

سلام خوبی عزیزم 

حالممم خیلیی بده رژیم ک نبودم ولی پر خوریم نکردم 

شوربا و اش رشته خوردم ک پرکالریم هس متاسفانه

یذره بهترم نشدم بدترم دارم میشم😭

ممنون عزیزم. 

منم بدم میاد ولی خیلی نه. یه قاشق غذاخوری گاهی میخورم که یبوست نگیرم 🥴

100 کالری داره همین یه قاشق ولی چاره ای ندارم 😂

مرسی گلم🌺