سلام خزان جان خوبی🧡
دیروز
صبحانه و میان وعده رو نخوردم دیر بیدار شدم
ناهار استامبولی با مرغ و دوغ و سالاد
شام دال عدس و دوغ
بعد از شام هم یکم تخمه ژاپنی خوردم
دولیتر و نیم آب خوردم
ورزش نکردم
کالری مصرفی ۹۲۵
کالری مجاز ۱۳۰۶
این هفته ی اوله که یه سری قرص شروع کردم برای بالانس هورمون هام، هم پر خواب شدم هم بی حوصله هم بی اشتها🤦🏻♀️
سلام خانوما کسی میدونه برای آب کردن و کوچیک کردن چربی های سرشانه بازو و پشت کتف کدوم ورزشی خوبه ؟
اگه کسی میدونه بگه لطفا🌷
سلام من یه ماهه تقریبا شروع کردم کاری مجاز خیلی کمترمیخورم خیلی ازاین چیزایی که گفتین رعایت میکنم ولی حس میکنم تکون نخوردم
میخام دوباره با شما شروع کنم
قد ۱۶۳
وزنم ۸۲
وزن حدف ۷۰
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
