🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 157 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46479

سلام به خانم های بااراده🧚

به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚‍♀️

و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚‍♂️

با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜‍♀️

پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃‍♀️

🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاهخواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/05/28

14:56

40 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 761

سلام

صبحانه نیمرو ونان گندم سبوس دار اسپرسو

میان وعده بیسکویت ترد یکم به و هویج و پیاز پخته مادرشوهرم درست کرده بود دیگ من زدم خورشت به البتع ی حلقه کوچیک از هر کدوم

ناهار برنج و قورمه سبزی پیاز

میان وعده نان تست موز اسپرسو

شامم برنج و کوبیده مرغ ماست

۱۲۷۳کالری مصرف کردم

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/08/17

23:36

2 نفر لایک کرده اند ...

zahra187695

عضویت: 1404/03/16

تعداد پست: 1189

سلام عزیزماوکی قشنگمنوش جونفردا روز فسته. سختت میشه دو روز پشت هم.. بعد هم از نظر علمی پشت هم نباشه ...

ممنونممم❤️❤️

باشه اگه دیدم نمیشه فردا نمیگیرم

آخه استپ وزنی شدم اعصابم ریخته بهم 🥲🥴😭

منم باهاش لج کردم 😑😂

در خواست دوستی ندید.... بله با شمام عن آقای عزیز 😂🫵

1404/08/17

23:46

1 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8023

من جاهایی که نظر نمیدن راجب رژیمم ترازومو میبرم😁

خیلی ام خوبه

من خونه خودم وقتی خانوادم بودن اینکارو میکردم پیش بقیه نه

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی۶۲.۹۵۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/08/18

00:05

1 نفر لایک کرده اند ...

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8023

بنده خدا شوهرت😂

😂😂😂😂😂

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی۶۲.۹۵۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/08/18

00:05

1 نفر لایک کرده اند ...

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8023

سلام، شب خوشصبحانه: موز، خرما، نون لواش، پنیر لاکتیکی ناهار:بادمجان سرخ شده، سبزی خوردن، قورمه‌سبزی، ...

گلم‌دانه کینوا چجوری پختی؟

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی۶۲.۹۵۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/08/18

00:07

1 نفر لایک کرده اند ...

parandehmohajer4325

عضویت: 1404/06/04

تعداد پست: 161

سلام گلی نوش جونن

سلام

آب ۶ لیوان فکر کنم

۱۶۸۰

صبحانه بربری مربا ۱۵ گرم و کره ۳ گرم

میان وعده شکلات ۱۰ گرم سیب پخته لواشک دمنوش پونه

ناهار املت با پیاز بربری ماست

شام کته و ۱ دونه و نشفی کتلت گوشت

کالریم زیاد میشه جدیدا 😪

پشتیبان گروه⭐️ 0️⃣⭐️ستاره🤝ما به زودی مانکن میشیم خانما ان شا الله با صبر و استقامت و آرامش🧞وزن اولیه ۸۲وزن هدف ۶۵ یه دوره ۱۴ کیلو کم کردم متاسفانه برگشت ولی اینبار قول میدم تمام تلاشم رو به کار بگیرم چرا که هیچ چیز مهم تر از سلامتی و ظرافت نیست برای یک خانم............هدف اول ۷۵ دوم ۷۰ سوم ۶۵...یه ماهه وزنم داره بالا پایین میشه از ۸۲ تا ۸۰ و خورده ای ولی شروع اصلی دوره ۲۶ شهریور

1404/08/18

00:29

1 نفر لایک کرده اند ...

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8023

سلام صبحانه نیمرو ونان گندم سبوس دار اسپرسومیان وعده بیسکویت ترد یکم به و هویج و پیاز پخته مادرشوهرم ...

سلام گلم

صبحونه💕 کره بادوم زمینی،شیره انگور،دو کف دست بربری

میانوعده سیب

ناهار💕آبگوشت ،گوشت گوسفندی،سیب زمینی پخته،ترشی بادمجون،دو کف دست بربری

میانوعده سیب انجیر خشک

شام💕دو کف دست بربری. ماهی سرخ شده

میانوعده نصف موز. نصف کمتر پرتقال. خیار. کشمش

کالری مجاز ۱۷۰۰

کالری مصرفی۱۳۰۰

ورزش✅

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی۶۲.۹۵۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/08/18

01:01

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46479

سلام آب ۶ لیوان فکر کنم ۱۶۸۰صبحانه بربری مربا ۱۵ گرم و کره ۳ گرم میان وعده شکلات ۱۰ گرم سیب پخته لوا ...

سلام عزیزم .از میان وعده کم کن

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/08/18

07:37

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46479

سلام صبحانه نیمرو ونان گندم سبوس دار اسپرسومیان وعده بیسکویت ترد یکم به و هویج و پیاز پخته مادرشوهرم ...

چه میان وعده ی جالبی ‌.نوش جاان

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/08/18

07:38

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46479

سلام، شب خوشصبحانه: موز، خرما، نون لواش، پنیر لاکتیکی ناهار:بادمجان سرخ شده، سبزی خوردن، قورمه‌سبزی، ...

سلام نوش جوونت .خیلی خوشم میاد از گزارشات

همه چی توش هست اما اندازه

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/08/18

07:39

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46479

چه خبرچقدکم کردی

هیچی واقعا .رفتم آزمایش تیروییدم خیلی زیاد رفته بالا .

من میگم چرا هرجی تلاش میکنم تهش ۲کیلو میام پایین .واسه اینه پس .فردا میرم دکتر قرص بده بهم

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/08/18

07:40

0 نفر لایک کرده اند ...

_yas_24

عضویت: 1396/10/15

تعداد پست: 3836

گلم‌دانه کینوا چجوری پختی؟

نپختم عزیزجان، یه تنقلات هستش که دانه میتوان داره😁

بلندشو و حرکت کن تندتر از عقربه ها حرکت کن من یکبار ۱۲ کیلو کم کردم بازم میتونم. قد:157. وزن اولیه:73.2 وزن فعلی:68.6 هدف اول:۷۰ ✅ هدف دوم:۶۵.🔒 هدف سوم:۶۰🔒. هدف نهایی:55🔒 تاریخ شروع رژیم1404/۰6/30زندگی ریموت و کنترل نداره بلندشو خودت عوضش کن......!

1404/08/18

08:22

1 نفر لایک کرده اند ...