سلام سرگروه خوبی من زیر گروه تخسی بودم رژیم نگرفتم امروز شروع کردم آیا مرا پذیرایی؟😅
کالری مجاز امروز ۱۰۰ مصرفی ۸۵۸
ورزش هم کردم و رفتم برای فست
صبحانه🍏۴کف دست تافتون و دو قوطی کبریت پنیر و دوتا گردو تازه
میانوعده🍏دوتا مینی کروسان و چای
ناهار🍏ده قاشق دمپختک و ترشی بادمجون یک ق
میانوعده🍏یدونه شیرین عسل
قند مصنوعی فردا حذف میکنم.
سلااااااام به همگی💛🌻
وای باورم نمیشه تاپیک جدید زدین😍
خزان جون من چند وقت پیشا تا ۵۸.۹۰۰ هم رسیدم😎
اما یکم این مدت خرابکاری کردم مسافرت رفتیم یکم رفتم بالا مجدد از امروز استارت زدم😁👀
سلام قشنگم خوبی فردا من وزن نمیکنم پریود دارم میرم فردا احتمالا روز اولم بشه
گزارش امشبم
صبحانه:سنگک پنیر ویلی انگور
ناهار:کته بدون روغن+قرمه سبزی
عصرونه:هلو انجیری شلیل موز گلابی(همشون کالری دو تا میوه شده کوچیک بودن همش)+یدونه کیک یزدی
شام:کوکو سبزی+لواش
مصرفی:۱۱۸۹
مجاز:۱۵۲۰
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
