2777
2789

بعد میریم موج های خروشان و ...

بعد لاغرم ۱۷ سالمه ۵۰ کیلوم قدمم ۱۶۵

مثلا از ظاهر زیاد لاغر نیستم ولی دوس دارم تا ۱۳   ۱۵ رو دیگه کمی چاق تر بشم 

به نظرتون چیکار کنم 

و چی بخورم

؟

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

فقط در یه صورت میتونی چاق تر شی

روزی ۵ هزار کالری بخوری

صبحانه ۸ صبح یه نون لواش کامل پنیر و گردو

میان وعده ۵ تا خرما و بادوم و سیب

ناهار ۲۰ قاشق برنج کته با خورش

عصرانه ۴ لیوان اش کشک

شام هم مث ناهار

بهد از شام دو لیوان شیر

داخا یه لیوانش پودر سنجد بریز

داخل یه لیوانش پودر سبوس گندم


با این حتما هفته ای ۱ الی ۲ کیلو زیاد میکنی

خواستی بیشتر باشه خوراکیهای بیشتری بخور

گاهی در یک مکان تاریک هستی و فکر می کنی مَدفون شده ای اما در واقع تو را کاشته اند 🌱 “کریستین کین”
قرصی نیست شربتی که ضرر نداشته باشه

قرص مولتی ویتامین خارجی و قرص آهن خارجی هر روز یک عدد بخور اون چنان اشتهات باز میشه میخوری چاق میشی که نگو 

مامان دو تا فرشته کوچولوی شیطون❤وزن اولیه ۷۱ کیلوگرم(۱۶ مهر۴۰۲). ۲۲ آذر : ۶۳٫۶۰۰ گرم.۱۵ دی ماه۶۲ کیلوگرم. ۲۰ بهمن ۶۱ کیلو 😍🧿 ۱۵ اسفند ۶۰ کیلو 🥰 وزن فعلی ۵۹/۴۰۰😍
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792