چیکار می کنید انگیزه تونو از دست نمی دین ؟
و راه حلتون برای پرخوری عصبی چیه؟
وزن شروع و هدفتونم بگین
من کالری شماری میکنم هدفم ۱۰ تا ۸ کیلو کاهش وزن
من خیلی وقتها خسته و نا امید میشم
من نزدیک سه هفتس شروع کردم،۵۷ کیلوم بودم شدم۵۶ هدفم ۵۲ هست
کالری شماری بهترین راهشه تا جایی که میشه خودمو با سبزیجاتی که کالری خیلی کمی دارن سیر میکنم ولی صبحانه کاملی میخورم که کمتر احساس گرسنگی کنم
البته گاها چند روزی بیخیال میشم ولی باز شروع میکنم و هنوز راه حلی برای پرخوری عصبی پیدا نکردم😂
من در کل ادمی نیستم که اراده فولادین داشته باشم
ولی نمیدونم چرا تو این زمینه رژیم خیلی جدی گرفتم، من که عاشق برنج بودم حذفش کردم و 45روزه شروع کردم
قدم 169
وزن اولیم 65
الان 61
وزن هدف 55
من قبلاً کالری شماری میکردم ولی وزنم استپ میکرد ،الان دیگه فقط مقدار غذام رو کم کردم و هر روز چهل دقیقه ورزش میکنم تغییر سایزم خیلی داشتم
من ارادم خوبه وقتی رژیم حذف قند میگیرم تا هشت ماه هم شده پیش میرم پارسال رژیم گرفتم پونزده کیلو کم شد ول کردم الان دوبارع رژیم فشرده همراه با سالم خوری گرفتم قدم ۱۶۸ وزنم ۷۲
منم رژیم هستم هدفم 12کیلو
ولی 7کیلو رفتم خیلی خسته شدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
