ناهار پریودی

اها پس یه قدم خوشبخت تر از منی 😂

غذا با طبع گرم بخور

بعد با حوصله بجو

سالاد، حبوبات که نفخ داره نخور دل درد می گیری

با اردبرنج وروغن حیوانی چنتا گیاهم هست عطاریا قاطی میکنن نداشتی زیره بزن برا شیرینیشم نبات وگلاب بزن مثل حلواس فقط این رقیق تره

بنظرت من چگار کنم تو رزیمم اما خودم هم کلن چند روزه نمیتونم درست غذا بخورم اگرم بخورم حالت تهوع میگیرم تازه باشگاه هم میرم این دو روز اخیر خیلی ضعیف شدم هم سرگیجه و نفس تنگی تو باشگاه میگیرم و نمیتونم درست برنامه هارو انجام بدم بدتر از همه اینکه امروز تازه بریود شدم و وقتی بریود میشم دیگه اصلااا نمیتونم غذا بخورم اشتهام کامل میبنده وای چکار کنم باشگاه هم دارم تازه

منم.بعضی وقتا اینجوری میشم درحدی که دفعه قبل رفتم آمپولش و زدم انقدر درد داشتم

ولی اینبار درد نداشتم. ی قرصی هست اسمش هیوسین واسه دل درده ازش خوردم

سعی کن یک هفته ب پریودی گرمیجات زیاد بخوری. میوه هم اونایی که گرم هستن خیار و هندوونه و ماست اصلا نخور

چیز های گرم و مقوی

چلوگوشت،کباب،کاچی،خرما،ارده،مغزیجات

اسی تو که انقدر درد داری به خاطر تغذیته

از یک هفته قبل از اینکه پریود میشی باید چیز های مقوی و گرم بخوری و سردی زیاد نخوری،اگرم سردی خوردی پشتش یه چیز گرم بخور که سردیشو بگیره

حداقلش روزی یه لیوان دمنوش گرم بخور مثل زنجبیل،هل،بابونه،خرما بخور،شیر بادوم،مغزیجات

کیسه آب گرمم خیلی خوبه

من یه دونه دارم خیلیم بزرگه هم میشه تو مایکروفر گذاشت گرم میشه،هم میشه تو فریزر گذاشت که یخ بزنه

قیمتش ۲۰ تومنه تازه هم خریدم

برو از لوازم طبی فروشیا بگیر،یک دقیقه بذار تو مایکروفر و بعد بذار روی دلت

همین الانم میتونی با اتو و یه تیکه حوله اینکارو بکنی،حوله رو داغ کن بذار روی دلت

سعی کن یک هفته قبل پریودی و تو پریودی اینارو نخوری یا حداقل کم بخوری و بعدش یه چیز گرم بخوری:

مرغ،ماکارونی،گوجه،رب،هندونه،لبنیات

نمیتونم باشگاه نرممممم خرما هم بدم میاد وای

آبگوشت

سیب زمینی آبپز

ماکارونی

تخم مرغ

کاچی

و...