یهو با هم نخون
مثلا ده دقیقه صبح بخون
ده دقیقه ظهر
ده دقیقه عصر
ده دقیقه هم شب
تایم بگیر ک بیشتر 10 دقیقه نشه
اینجوری به مغز میگی ک قرار نیست کار طولانی کنه و خیلی زود تموم میشه واسه همین مغزت گارد کمتری میگیره و کمتر دنبال راحت طلبیه
یه جا حتما گزارش شبانه ت رو ثبت کن مثلا میتونی داخل سایت بگی من امروز 30 مین مطالعه کردم یا 40 مین
یا در طول روز یک ساعت برو کتابخونه اونجا میری تو جو مطالعه