سلام
من رژیم دارم
کالری شماری میکنم
و تا جای ممکن فستینگم رعایت میکنم
کالری شماری رو من جواب داده و تو این ماه اخیر حدود ۶ کیلو کم کردم
البته اینم بگم معمولا هفته های اول و دوم رژیم کاهش وزن بیشتر رخ میده.
جدیدا که فستینگم اضافه کردم خیلی خوبه.
دوست داشتین شمام انجام بدیم.
اوایلش سخته
به مرور عادت میکنین
امشب چون مهمونی هم هستیم
میخوام غذا تا جای ممکن کم بخورم
چون به هر حال اونجا غذاها رژیمی نیست. همه سرخ شده
تازه شاید دلت بخواد مثلا فلان جیزم بخوری
حداقل وزنم زیاد نشه
دیشب ساعت ۸ یه سیب و یه شلیل خوردم
تا الان
این جوری رژیم گرفتن اشتباه
زده میشی ازش بلاخره میشکونی
همه چیز بخور کم بخور وعده های غذایت حذف نکن ولی حجمش کم کن این جوری پیش بری بدنت میره تو حالت save mood چربی سوزی متوقف میشه چون بدن حس میکنه تو حالت بقا
هله حوله هارو حذف کن
چند سالته ؟
