انقد استرس نداشنه باش
ورزش گه میکنی
غذات رو هم به موقع یخور و وعده حدف نکن
پروتئین کافی بخور. صبحونه تخم مرغ بخور
خودتو تقویت کن
فقط هم بعد از تموم شد پریودی خودتو وزن کن
در نهایت با دو کیلو جاق و لاعر بودن انفاقی نمیفته. انقد به خودت فشار نیار و از این روزات لذت ببر