بچه‌ها قرص آهن و چطور مصرف کنم که تاثیرش بیشتر بشه؟
ویتامین دی رو کی مصرف کنم؟
شماها چیکار کردید که حالتون خوب شد؟
میدونم افسرده نیستم ولی خیلی تنبل شدم و تمرکزم از دست رفته و نمی تونم درس بخونم
چه خوراکی هایی بخورم مفیده؟
قرص فرورال پریمیوم گلدن لایف خوبه؟
گفتن منم لایک کن
مربی تو باشگاه بهم گفت جون نداری
کمبود شدید ویتامین دی داشتم رو ۴ بود
دوماه آمپول زدم ۶ ماه هفته ای یدونه
الانم روزانه میخورم همراه صبحانه
دوز روزانه برای بدن بهتره
خیلییی تاثیر داشت روی انرژیم
قرص اهن قبل خواب یا صبحها بخور باید معده کمی خالی باشه.با ویتامیم سی بخوری جذبش بالاتر میره.بعد پریودی تا یک هفته روزی یکی بعد یک هفته هفته ای دوبار .ویتامین دی بعد نهار بخور شب بخوری بی خواب میشی..سعی کن امگا سه ویتامین ای ویتامین آ هم توی هفته حده اقل یک بار بخوری .خرما شیر حبوبات اجیل موز ارده شیره.اینا بخوری
قرص سیدرال بگیر آهن خیلی قرص خوبیه شب بخور قبل خواب بجای آب یه قرص ویتامین سی جوشان بنداز که ویتامین سی باعث جذب بهتر آهن میشه
یکساعت قبل قرص آهنت و دو ساعت بعدش نباید مواد غذایی کلسیم دار بخوری ( کلسیم باعث دفع آهن میشه )
قرص وومن ویت هم خیلی خوبه مقدار آهنش یا نداره یا خیلی کمه صبح ها بخور باعث انرژی میشه که در طی روز به کارات برسی
قرص ویتامین دی باید بعد ناهار که غذا یه مقدار چرب تر هست بخوری ( حلال در چربی هست ) هر دو هفته یدونه
