درمان افسردگی چیه

کسی گفت منم لایک کن

قران خوندن

نماز 

اهنگ گوش دادن 

مطالعه 

کمک به فقرا 

والسلام

قدم اول مراجعه به مشاور و روانپزشک، و اگر به سطح شدید رسیده احتمالا دارو کنار درمان های دیگه

فرار از این دیونه خونه ای که توش گیر افتادیم

بستگی به علائمت داره 

گاهی با همین کارای معمولی حالت خوب میشه 

مثلا پیاده روی کنی جریان خون تو بدنت زیاد بشه حالت بهتر میشه 

یا کم کم خودتو مجبور کنی یه کارایی رو انجام بدی

ولی اگه از زندگی موندی باید بری دکتر 

اگه قصد خودکشی داری باید دارو بخوری حتی بستری هم بشی

شنیدم

ورزش

بودن تو جمع آدمایی که حالتو بهتر کنن

سرت شلوغ باشه برو کلاس یا شاغل شو

قرآن و نماز بخون

لطفا یه صلوات بفرستید برای حاجت رواییم 🥹 😭 

گذشتن از موضوعات، زیاد درگیر جزئیات نباش

پول

اگر میخوای متوجه بشی که افسرده ای 

صبح که شد ناشتا دوتا قرص کدئین 300 رو بخور 

اگر بعد 15 دقیقه با خودت گفتی به درک هیچی برام مهم نیست بدون افسردگی داری و دوپامین بدنت افت شدید پیداکرده 

داخل کدئین مورفین داره وقتی دوتا رو بخوری همزمان تو بدن به دوپامین تبدیل میشه و سطح هورمون شادی رو چندین برابر میکنه 

اگر خوردی و هیچ اتفاقی برات نیفتاد سطح سروتونین بدنت افت پیدا کرده که یا باید بری سمت کارای هیجانی مثل سوارکاری و موتور سواری و ...که ادرنالین بره بالا و سروتونین هم به صورت طبیعی میره بالا 

وقتی امکان این رو نداری که همچین کارایی رو انجام بدی باید بری داخل طبیعت تک و تنها چند ساعت در روز بشینی مثل جنگل یا کنار رودخونه یا برای استخر شنا بکنی 

دعا کردن هم خیلی موثره بخصوص اگر درست دعا بکنی و با زبون خودت از ته قلبت شکر گزاری بکنی در همین حد 

مرحله ی اخر میرسه به داروها وقتی همه ی این روشها رو امتحان کردی و نتیجه گرفتی یا اصلا نتونستی امتحان بکنی باید بری پیش متخصص غدد درون ریز و ازمایش و چکاپ کامل هورمونی بدی و متخصص میزان هورمون های بدنت رو ببینه و داروی مخصوص همون هورمونی که کم شده رو بهت بده و هیچوقت پات رو پیش روانپزشک نذار که نابودت میکنن