توی دوهفته اگه روز یک و نیم ساعت بکوب رقص جنجالی برم آب زیاد بخورم صبحا هم ناشتا شربت آبلیمو بخورم و غذامون کم کنم به خصوص کربوهیدرات و چربی درکنارش ورزش و پیاده روی چند کیلو لاغر میشم واینکه ۱۷ سالمه ۷۲ کیلو هستم قدیم ۱۶۲
چرا بجای اینهمه عذاب فستینگ نمیگیری؟
لاغر که میشی
.ای به جای اون یه ساعت و نیم رقص یه ساعت ورزش بهتره
لاغر. میشی اگه ادامه بدی ولی مواظب باش
منم قد و وزنم مثل تو بود
رژیم رو شروع کردم
دقیقا ماهی ۲/۵ کم میکنم من
البته رژیم گرفتم خیلی غذام کم شده ورزش هم در کنارش هست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز