32 هفته ام نی نی هی داره تکون میخوره لگدای محکم میزنه تو پهلوهام خیلی درد می‌کنه😢
اخییییییی😍
عزیزمم😃😃🌸
باشه، خیلی ساده و واضح میگم که دوستت الان راحت‌تر بخوابه و درد لگد جنین کمتر بشه:
---
1️⃣ تغییر وضعیت بدن
به پهلوی چپ بخوابه، بهتره خون‌رسانی به جنین بشه و لگدها کمتر دردناک باشه.
بالش زیر شکم و بین زانوها بذاره تا فشار روی شکم و کمر کم بشه.
سر کمی بالاتر از بدن باشه، یعنی کمی زاویه پیدا کنه.
---
2️⃣ آرامش و شل کردن بدن
یک حمام گرم کوتاه قبل از خواب یا گذاشتن کیسه آب گرم روی کمر/شکم (نه خیلی داغ) درد رو کم می‌کنه.
نفس عمیق و آرام بکش، وقتی جنین لگد زد، بدن شل باشه تا درد کمتر حس بشه.
---
3️⃣ آرام کردن جنین
ملایم با جنین حرف بزنه یا موسیقی آرام بذاره، جنین کمی آرام‌تر میشه.
قبل از خواب، پیاده‌روی کوتاه یا کشش سبک انجام بده تا بدن و رحم راحت‌تر باشه.
---
4️⃣ وقتی درد غیرقابل تحمل شد
اگر لگد همراه خونریزی، ترشح غیرعادی یا کاهش حرکات جنین بود → فوراً به پزشک یا مامای خود اطلاع بده.
---
💡 نکته مهم: این روش‌ها معمولاً درد رو کمتر می‌کنه و خواب رو راحت‌تر، ولی همیشه باید مراقب باشه که هیچ علامت غیرطبیعی نباشه.
---
اگه بخوای، می‌تونم یه ترتیب خواب راحت و کشش‌های مخصوص هفته ۳۲ بارداری برات بکشم تا قدم به قدم انجام بده و راحت بخوابه. میخوای بکشم؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
