قد من : ۱۵۹
وزنم :۶۵ بود اخرین بار که تیر اولاش وزن کردم
شروع کردم باشگاه رفتن ولی مثلا یکروز درمیان میرفتم تقریبا دو هفته اینا رو رفتم
ولی بعدش تقریبا ۱ و هفته و نیم مهمون داشتیـم و پریـودم بودم نتونستم برم
بعد دوباره دو هفته رفتم😂دوباره یه هفته اینا اعصاب و روانم ریخته بود بهم مهمون و و اینا
الانم تقریبا چند روز مونده بشه یه هفته
امروز رفتم رو ترازو دیدم شدم 60 کیلوو😁🎀
رژیمم اینجوری بود که صبحانه سالم میخوردم نون رو کلا حذف کرده بودم نان تست رژیمی فقط ساعت هشت صبحانه میخوردم تازگیا شروع کردم ساعت شش صبحانه میخورم بعدشم تا ناهار و کلا ناهار و میان وعده اینا تا شام هیچی نمیخوردم و شامم سعی میکردم کمتر بخورم ولی تقریبا ۳۰۰ ، ۳۵۰ اینا میخورم
و خوب با ادامس و آب زنده میموندم تا شام
آب هم روزی ۱۰ لیوان میخورم ..
این رژیم یه مقدار سخته پیشنهادش نمیکنم
چون اخه سالمم نیست منم فقط تا یه هفته دیگه میگیرمش و بعدش کالری شماری رو شروع میکنم 🍹🐚
...
