سبک زندگی سالم...حتما شروع کنند پیاده روی روزانه، و کم کردن وزن
شما هم روش آشپزی را تغییر بدین. تا حد ممکن غذاهای سرخ شده نخورید (از فر، ماهیتابه رژیمی، هواپز، بخارپز استفاده کنید)، فست فود را محدود کنید، موقع پخت غذا به شدت در مصرف روغن خساست به خرج بدین (روغن را بریزید داخل بطری اسپری مخصوص روغن )، مصرف برنج، نون سفید، پاستا را کم کنید. لبنیات پرچرب استفاده نکنید. قند و شکر را محدود کنید.
بیشتر سبزیجات و حبوبات داخل برنامه غذایی بگذارید.
میدونین غصم اینه ک خانواده همسرم بفهمن میگن تقصیر توسعه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
