دوستان من چن ساله رژيم هاي مختلف گرفتم الان ديگه خسته شدم واسه شام هام نميدونم چيكار كنم ميشه چن تا غذاي كم كالري پيشنهاد بدين لطفاكه به درد شام بخوره
اللللوووووووووووو
نيستين؟
همون غذای خانواده رو بخور ولی کم. غذات رو عوض نکن ادم دل سرد میشه از رژیم. بعد چشم ادم تو غذای بقیه هم میمونه
عدسی بدون سیب زمینی
تخم مرغ آب پز
نون و پنیر و سبزی خوردن
یک لیوان شیر با خرما
سالاد فراوان
من مرغ یا گوشت رو تو فر می پزم...کنارش به نسبت کالریش ماکارونی با سس های مختلف یا سیب زمینی کباب شده یا قارچ بخار پز شده یا سوپ درست می کنم.
شبا اصلا نون و برنج و روغن نمی خورم.
اصلا نباید حذف کنی. مخصوصا برنج رو. دچار ریزش مو می شی. حتی نونم لازم نیست کلا حذف کنی. یا روغن که برای بدن لازمه.
دلیل خسته شدن از رژیم همین حذف کردناس.
به کالری چیزی که می خوری دقت کن. مثلا نون و پنیر کالری بالایی داره. مگه این که واقعا یه ذره بخوری که اصلا سیرت نمی کنه و از نظر روانی خستت می کنه. چیزی که به نسبت کالریش سیر نگهت می داره پروتئینه.
از موادی که قند خونتو یهو بالا می برن و در نتیجه یهو میارن پایین و دوباره احساس گرسنگی می کنی فاصله بگیر.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
