میشه بیایین راهنماییم کنین پلیز راجب کاهش وزن

عزیزم بدنسازی بستگی به خودت داره چه قیافه ای بسازی 

میتونی وزنه های سبکتری بزنی که فقط بدنت فرم بگیره و چربی سوزی بشه و با مصرف پروتین وی و وزنه های سنگین عضله سازی کنی  

من بدنسازی ثبت نام کردم ، فعلا ۷ جلسه رفتم ، ۴ کیلو کم کردم ، البته بیشتر از وزن سایزم کم شد ، هرکس دید گفت لاغر شدی ، نه خیلی زیادا ولی خب یه هوا کم شد پف بدنم .

راضی هستم فعلا ، اگه تا مهر نتونم حدود ۱۰ ۱۲ کیلو کم کنم میرم تی آر ایکس

از نظر من هر گونه ورزش برای سلامتی مهمه ببین با چه ورزشی حال روحیت هم خوب میشه یکی با زومبا بدنسازی که من خودم عاشقشم بشدت یکی ایروبیک و ..... حتی روزی نیم ساعت پیاده رویی سبک و آروم هم بدنتو به چالش میکشه و بقولی اکسیژن رسانی به خون و مغزت رو بهتر میکنه 

اره بدنت فرم دلخواهتو میگیره البته همیشه اول سبک میزنن که بدنشون فرم دلخواه بگیره بعد سنگینترش میکنن عضله بسازن که دوباره تبدیل به چربی نشه ولی میزان عضله ای که میخوای بسازی به سلیقه خودته

عزیزم پیاده رویی هم گزینه خوبیه برات با کفش استاندارد  و نوشیدن آب کافی و تغذیه مناسب و پیاده روی اصولی نکه به زانو هات و کمترت آسیب بزنی

نه یه ماه نشده ، تقریبا سه هفته