بچه ها بنده رژیم فست دارم .قندوشکر و فست فود و نوشابه و.. حفظم .باشگاهم ۳ روز در هفته میرم ۱و نیم الی ۲ ساعت بدنسازی .رفتم محلول ال کارنیتین ۱۰۰۰ خریدم ۶ تا بطری کوچولو توشه، داروخانه بم گفت اینارو روزی یدونه بخور .
ولی تو گوگل خوندم چند دیقه قبل ورزش بخور .دقیقا چجوری باید مصرف کنم .میتونم هر بطریو نصف کنم ینی برا ۲ روز
من میخام فقط همون ۳ روز در هفته که میرم باشگاه بخورم تاثیر گزاره؟بهم اطلاعات بدین
