وقتی میخوای وسیله برداری اول یه لیست درست کن از لحظه ای ک مثلا میرید داخل پارک تصور کن چیا لازم دارید ریز به ریز با جزئیات( چیزهای غیرضروری نه، چیزهای ضروری)
بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش! پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم میخوای شروع کن.