بچه ها تو سن بیست سالگی زانوم شدید درد می‌کنه راهنماییم کنید

منم همین مشکل و دارم به مگفت احتمالا خشکی مفاصل داری

منم 16 سالم بود همینجوری شدم چند ماه رفتم فیزیو تراپی و یسری دارو مصرف کردم بهتر شدم ولی هنوزم گاهی درد میگیره 

من غضروف زانوم مشکل داشت

یه قرصی هست سیناکورکومین گیاهیه توش زردچوبس ضرری نداره 

من خوردم درد زانوم رفت حالا اگه دوس داشتی استفاده کن ولی دکتر رو برو حتما 

کمبود ویتامین دی یا کلسیم و روی

من یکبار خوردم زمین زانوم خون مرده شد تو مشهد الان سه ماهه

هرچی به مامانم میگم میگه سالم بودی دکتر باید برم ولی خانواده ام اهمیت نمیدن عمم اونروز به مامانم میگه میخوایم به بهانه بگرده واقعا خیلی بدم خبلی درد میکنه 

کلسیم بدنت کمه.من از ۱۵سالگی این مشکلو داشتم 🤕🤕🤕 بری دکتر قرص ماهی میده و قرص کلسیم و چند تایی حرکت زانو یادت میده که حتما اون ورزش ها رو انجام بده. اضافه وزن داری بیار پایین. وقتی به پهلو میخوابی یه بالشت بزار بین زانوهات و وقتی به پشت میخوابی بزار زیر زانوت.. پله ها رو یکی یکی برو بالا. مسیر صاف پیاده روی کن. دویدن ممنوع. روزی حداقل ۱٠دیقه زانوهاتو بزار جلوی تابش مستقیم افتاب. از پشت توری و شیشه اصلاا قبول نیست. دوچرخه سواری و کارهایی که بیشترین فشار به زانوهات میاره انجام نده. ۴زانو و دو زانو ممنوع. حتما رو مبل بشین و وقت غذا از میز نهار خوری. دستشویی فرنگی حدالامکان استفاده کن 

من ۳۰ سالمه چند ماهه زانو درد شدید دارم معذرت میخام مثلا سر دستشویی نمیتونم بشینم درد دارم یا سرسفره رو زمین نمیتونم راحت بشینم اذیتم میکنه 

دکترم رفتم فایده نداشت