بچه ها من تنش و استرس زیادی دارم به نظرتون با مدیتیشن خوب میشم میشه خانومایی که این کارو کردن بیاین

برو دکتر قرص بگیر 

این ورزش ها و مدتیشن و مشاوره کشک فقط دارو درمانی در کنارش کتاب بخون 

بله

من بد خوابی و اضطراب و استرس با مدیتیشن و ورزش خیلیییییییی بهتر شد خیلییی

تو گوگل سرچ کن مدیتیشن خواب عمیق سایت هوشیار 

خودِ راهنمای مدیتیشن اولش کاملا بهت توضیح میده چیکار کنی ترجیحا هندزفری بزار

بعد تو چنل تلگرامشون عضو شو اونجا هم میزارن فایلهای صوتی رو

اگه با راهنمای مدیتیشنش حال نکردی سریع بیخیال نشو و برو تو یوتیوب و جاهای دیگه بگرد

در مورد ورزش ترجیحا باشگاه برو یوگا یا trx ثبتنام کن یا اگه شرایطش رو نداری کِشِ trx بگیر تو خونه با ویدیو انجام بده و اگر نه، برنامه ورزش در خانه بانوان رو دانلود کن و حرکات یوگا رو انجام بده

ترجیحا غذاهای سالم بخور و اگه تونستی حتی چند دقیقه تمرکز کنی کتابهای جذاب بخون 

پیشنهادم تو رمان (جز از کل ترجمه پیمان خاکسار // دشت پارسوا نوشته مریم عزیزی) و تو روان شناسی کتاب های ( هنر رندانه به 🥚گرفتن ترجمه ارشاد نیکخواه // بی حد و مرز نوشته جیم کوییک) 

میتونن خیلییی جذاب باشن و ترغیبت کنن به کتابخوانی

خیلی خوشحالم که دنبال آرامشی، یکی از لذت بخش ترین چیزاس🌱

من گاهی نقاشی و رنگ امیزی و پیاده روی و جاهایی که دوست دارم رفتن رو هم امتحان میکنم که حالم خوب شه

هرچند معتقدم هیچی اندازه نوشتن نجات بخش نیست، حتی ماهی یبار هم که شده برای خودت بنویس اگه میتونی.

اینم در نظر داشته باش همه چیز یه شبه درست نمیشه

اما اونقدرام که فکر میکنی طولانی نیست واقعااا

صبور باش عزیزم سمت دارو نرو فقط اعتیاد میاره و هی باید سمت داروهای قوی تری بری

وقتی وارد این سبک زندگی بشی کم کم تو همه چیز ارامشو پیدا میکنی  حتی تو بدترین شرایط:)