لطفا اگه خودتون تجربه ندارید کامنت نزارید
قدم ۱۶۰ وزنم ۵۵
میخوام ۴۵ بشم
صورتم خیلی لپ دراورده ، رونام خیلی چاق شدن و شکم دراوردم ، اوایل باسنمم گردتر شده بود ولی الان پهن شده 🥴🤣
یعنی همینجوری الکی؟
نه من کل زندگیم رژیمم ولی باز لاغر نیستم😬😬😬
نرمالی
من رژیم گرفتپ اصلا وزنم کم نشد فهمیدم مقاومت به انسولین دارم
وزنت نرماله نیازی به رژیم نداری
باید ورزش کنی حسابی پنج روز در هفته برو بدنسازی با برنامه ورزش کن عالی میشی
کیک و بیسکوییت و این چیزا هم تقریبا نخور هفته ای یه بار بخور
بیشتر گوشت و مرغ بخور و بقیه غذاها رو هم متعادل بخور
نمیخواد رژیم خاصی بگیری، فقط عادت کن ناهارنخور ببین چقدر راحت وزنت پایین میاد،صبحانه رو تا ساعت ۱۰ بخور دیگه چیزی نخور تا ۴ عصریه چایی و بیسکوییت یا خرما بخور یا میوه و شامتو حدود ۹-۱۰ شب بخور بعدشم دیگه چیزی نخور تا صبحانه، بیشتر از ۵ کیلوهم کم نکن چون همین الان هم نرمالی
رژیم آب
خیلی کم میشی که عالی هستی الان
هرروز ورزش
روغغن و فست فود و... کم
من قدم ۱۶۵ ولی وزنم ۷۰ بود با این رژیم توی سه چهارماه وزنمو به ۵۸ رسوندم و الان چندماهه ۵۸ موندم
به هیچ وجه ناهارنمیخورم اگرشروع کنم به ناهارخوردن راحت توی ۱۰ روز میرسم به ۶۵ کیلو
چرا من همه پروفایل ها رو یک شکل میبینم اکثرا یه جور پروفایل دارن.
این دختره کارتونی ،🤔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
