شب زود بخوابه( ساعت ده شب نهایت)
تغذیه پروتئین ویتامین بالا باشه، اگه ویتامین بدنش کمه، قرص مکمل( well woman یا well man قرصای خوبی ان البته با تجویز پزشک)
ورزش کنه حتما( بسکتبال و والیبال چه بهتر)
اگر رفتید دکتر و دکتر صلاح دید، قرص رشد ال آرژنین بسیار موثره