شب که میشه خیلی سخت خواب میرم یک شب ۷ ساعت خواب میرم شب بعدش تا ۳ بیدارم بعدش تا ۶ هم تو حالت خواب بیدارم نمیدونم چرا اینجوری شدم روزا هم کارم زیاده واقعا هر کی جا من بود شب ۷ نشده بیهوش میشد اما من سخت میخوابم و در طول روز از بس بیخوابی میکشم چشمام بشدت سنگینه
مغزمم درست کار نمیکنه از بیخوابی چکار کنم😭
چیزهای کافئین دار نمیخوری؟
اگر فکرت مشغوله شاید خوابت نمی بره شبا
باید دارو بگیری
به خاطر خستگی زیاد خوابت نمی بره ..
هیچ وقت طوری کار نکنید که خیلی خسته بکشید
قبل از خستگی شدید دست از کار بکشید
گوشیتونو خاموش کنین همچی درست میشه
شاید استرس زیادی دارید. سعی کنید در طول روز حتما یک نیم ساعت پیاده روی برید. شب ها هم خوابتون را تنظیم کنید برای یک ساعت مشخص مثلا ١١ شب. یک ساعت قبلش موبایل را بگذارید کنار، خونه را نیمه تاریک و ارام کنید. یک فعالیت که خودتون را ارام کنه، انجام بدین مثلا یوگا، دعا، دوش، نوشتن افکار مزاحم، کتاب خوندن
سر یک ساعت مشخص هم هر روز بیدار بشین. تا کم کم خوابتون تنظیم بشه.
برای خستگیه که خوابت نمیبره چون بدنت خیلی خستس
منم حجم استرس زیادی دارم
ولی دریغ از خواب
ساعت ۱تا ۵صبح اونم خواب بی کیفیت
احساس میکنم هزار نفر تو سرم دارن پچ پچ میکنن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
