ببین انواع فست داریم بستگی به خودت داره کدومو بتونی
۸ .۱۶ داریم .۱۴.۶ داریم
یعنی چی
یهنی اینکه تو میای ۸ ساعت غذا های پروتین دار سینه مرغ گوشت تخم مرغ سبزیجات .....مصرف میکنی
بعد ۸ ساعت مجار به مصرف چای دمنوش و آب بدون قند و شکلات هستی حتی خوردن سبزیجات همممنوع
مثل یک جور روزه گرفتنه فقط تو میتونی آب و چای مصرف کنی
از خوردن دمنوش غافل نشو