اصن انگیزههه ندارممممم ۱هفته اینا رژیم گرفتم ۱کیلو لاغرشدم ولی نمیتونم اصن نگه دارم خیلی سخته واسم‌گشنه موندن معدم پر پر نشه ۱ساعت دیگه باز گشنم میشه الان رزیم‌نمیگیرم دیگه بیشتر از قبل هم میخورم😂😭چیکارکنمممم
حرص بخور لاغر میشی
منم هفت کیلو باید کم کنم
اصلا نمیدونم چکارکنم
خوشبحالت😭😂
هر چه رژیم سفت و سخت تر ادم زودتر بی انگیزه میشه.
سخت نگیر و عجله نکن اول اینکه سعی کن کلا شیرینی و فست و فود و نوشابه و پفک و اینجور چیزا رو حذف کنی کربوهیدرات رو کم کن یا جایگزین کن که گشنه نشی مثلا به جای نون سفید نون جو استفاده کن اگه امکانشو داری برنج قهوه ای به جای برنج سفید یا اگه میدونی نمیشه در کنار اینا سبزیجاتو خیلی مصرف کن
سعی کن حتما بعد غذا ده دیقه حتی تو خونه پیاده روی کنی .
کلا سعی کن چیزاییو ک حذف میگنی یه چیز کم کالری و سالم تر جایگزین کنی من قصد لاغری نداشتم به یه دلیل دیگه رژیم گرفتم ولی با این روشا متاسفانه خیلی زود لاغر شدم
سعی کن پیجای سالم خوری رو هم برا ایده های غذایی فالو کنی مثلا اگه دلت کیک بخواد به روش سالم و کم کالری ولی خوشمزه میتونی درست کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
